健康コラム

今年の夏も、全国的に気温が高く、蒸し暑い日が続くと予想されています。

特に梅雨の時期は、湿度や気圧の変化により体調を崩しやすく、
「なんとなくだるい」「疲れが抜けない」と感じる方も多いのではないでしょうか？
特にこれからの季節は、暑さに体が慣れていないため、熱中症にも注意が必要です。

そんな季節の変わり目を元気に乗り切るためには、毎日の小さな体調管理がとても大切です。
こまめな水分補給やバランスの良い食事はもちろんですが、意外と見落としがちなのが、睡眠です。
睡眠不足が続くと疲労が蓄積しやすくなり、集中力の低下や免疫力の低下にもつながると言われています。
寝る前にスマートフォンを見る時間を少しでも減らし、ぬるめのお風呂でゆっくり体を温めたりするだけでも、睡眠の質は変わってきます。