健康コラム

『10月は季節の変わり目！今すぐできる体調管理について』

10月に入ると、朝晩の冷え込みが徐々に厳しくなってきます。
季節は秋に移り変わり、空気が乾燥し始めるこの時期は、体調を崩しやすい時期でもあります。
また、10月はインフルエンザ準備期間月です。インフルエンザは11月下旬に流行し、
特に1～2月がピークとなるため日々の予防が大切となってきます。

10月の体調管理ポイント

①朝晩の寒暖差に注意
　10月は昼間と朝晩の寒暖差が大きくなる時期です。
　自律神経が乱れ風邪をひきやすくなったり、頭痛や疲れが出やすくなります。
　重ね着を着用し、簡単に気温に合わせて調整できる服装選びを心がけましょう。
　温かい飲み物で体を温めるのも効果的です。

②秋の乾燥に注意
　秋になると空気が乾燥し始めて、風邪や喉の不調が増える季節です。
　水分補給をこまめに摂取することや、加湿器の使用やマスクの着用が乾燥を防ぐのには
　効果的です。
　また、マスクの着用は感染予防にも効果的です。